Slovo detox v nás často vyvolává představu týrání zeleninovou šťávou, hladověním nebo zázračnými pilulkami, které nás mají zbavit jedů za tři dny. Optikou rozumného pojetí jde ale o návrat k rovnováze a jednoduchosti. A týká se nejenom těla, ale i hlavy.
My lidé máme tendenci si život komplikovat, abychom následně hledali cesty, jak napravit škody, které jsme na sobě napáchali. Jednou z možností je i takzvaný detox. A pozor, vyčistit od jedů můžete nejenom tělo, ale i hlavu. Tak se pojďte podívat, co skutečně funguje.
Fyzický detox: restart ne trest
Když to zjednodušíme, naše tělo má detoxikační systém už vestavěný. Říká se mu játra, ledviny a střeva. Není proto nutné absolvovat všelijaké čisticí kúry. Bohatě postačí odlehčení a podpora přirozených procesů.
Pro detox funguje zvýšený příjem vlákniny, která pomáhá trávicímu systému a podporuje zdravou mikroflóru. Rozhodně není od věci i dostatečná hydratace organismu. Zapomeňte ale na sladké limonády a alkohol. Nejlepší je čistá voda a bylinkové čaje. Rovněž byste měli omezit průmyslově zpracované potraviny jako uzeniny, mražené polévky, instantní nápoje, balené pečivo, fast food a mnoho dalších. Omezení se samozřejmě týká i spotřeby cukru.
Detox organismu rovněž znamená vyřadit alkohol a kofein. Nebo jedno i druhé v maximální míře omezit. Až uvidíte, co to udělá s vaší energií, spánkem a náladou, nejspíš před nimi zabouchnete dveře definitivně.
Psychický detox: neztratili jste se sami sobě?
Mozek si taky občas zaslouží odlehčení. Nejen od e-mailů, ale i od všeho, co nás podprahově zahlcuje. Naordinujte si digitální očistu. Vypněte notifikace, vymažte toxické aplikace a nastavte si časový limit pro sítě. I 2 dny offline dokážou zázraky.
Vyzkoušejte mediální detox. Nebo spíš půst. Užijte si víkend bez zpráv, sociálních sítí a nekonečného scrollování. Vaše nervová soustava si oddychne. Zařaďte do svého života vědomou přítomnost. Vyrazte na procházku bez sluchátek, snídani si dejte bez telefonu a pár minut denně zkuste hluboký nádech a výdech.
Založte si zápisník chaosu. Do něj pište, co vám víří hlavou. I to hezké, ale i to špatné. Takové cvičení pomáhá mozku odklidit „mentální nepořádek“.
Detox je i spánek
Kdo by to byl řekl. Přitom většina lidí spánek spíš podceňuje. A dělá velkou chybu, protože spánek je nejefektivnější forma regenerace – fyzické i duševní. Pokud s ním máte potíže, zkuste odstranit z místnosti veškerá elektronická zařízení. Od odpoledních hodin se vyhýbejte kávě a alkoholu. Alespoň hodinu před tím, než si jdete lehnout, se snažte tělo naladit do večerní relaxace. Pusťte si příjemnou hudbu, uvařte bylinkový čaj, skvělá je levandule nebo meduňka. Vraťte se k papírovým knihám. Kapitola před spaním, stejně jako pořádně vyvětraná ložnice, funguje lépe než prášek.
Na závěr
Pamatujte si, detox není dieta. Je to návrat k sobě. Ať už si na víkend vyčistíte střeva, myšlenky nebo notifikační centrum – smysl to má vždycky, pokud se v tom cítíte dobře.