Instagram říká, že všichni tráví léto s drinkem v ruce u bazénu nebo na břehu a s pletí bez chybičky. A jaká je realita? Záněty z vody, přehřátí a podrážděnost ze slunce a emoční přetížení. Všemu se dá ale předcházet nebo potíže alespoň minimalizovat.
Pokud se budete na léto dívat realisticky, určitě si ho užijete. Jenom je třeba přijmout fakt, že zkrátka není tak pohodové, jak nám s gustem ukazují sociální sítě. A na co si tedy dát pozor:
Vysoké teploty zhoršují koncentraci a náladu
Studie potvrzují, že při teplotách nad 30 °C klesá naše schopnost soustředit se, rozhodovat a reagovat, což má přímý vliv na náladu i trpělivost. Mozek přehřátý stresem z tepla je méně výkonný a více podrážděný. Horko zkrátka není jen fyzický diskomfort, ale i psychická zátěž.
V domácích podmínkách je ideální klimatizace. Pokud ji nemáte, postačí ventilátor a miska s ledem nebo mokrý ručník na zátylek. Největší osvěžení vám poskytne studená voda na předloktí a chodidla. Nezapomeňte místnost během dne zatemnit, tedy zavřít okna a zatáhnout rolety, určitě od 11:00 do 16:00. Tak snížíte vnitřní teplotu až o 3–5 °C. Studené nápoje pijte po doušcích, ne na ex. Mozek registruje pomalejší ochlazování lépe než náhlé „šoky“. Pozor na to, že při trávení těžkých nebo sladkých jídel se tělo v horku snadněji přehřívá. Jestli se chcete sprchovat, proč ne, ale voda by měla být ideálně vlažná, ledová je pro tělo šok. A myslete na to, že útlum aktivity během odpoledne je v pořádku. Mezi 13:00–16:00 klesá tělesný výkon. Obzvlášť v letním vedru.
Voda je skvělá. Dokud se neobjeví vyrážka nebo infekce
Patříte mezi kachny, které na začátku dovolené vlezou do vody a vylezou v den odjezdu? Proč ne. Jenom musíte počítat s alternativou zánětů močových cest, vaginálních infekcí a chlorové dermatitidy. Zvlášť pokud trávíte celý den v mokrých plavkách nebo sdílíte bazén s polovinou hotelu. Ani v rybníce nebo v jezeře nejste tak úplně v bezpečí. Zejména, pokud se v něm objevují například sinice, což je v horku běžné.
Co s tím? Aby se vaše léto neproměnilo v postávání před lékařskou ordinací, zkuste se po každém koupání převléct do suchého. Pamatujte si, že sprcha po bazénu i rybníku je nutnost, nikoli přepych. Pokud se objeví vyrážka, rozhodně ji neopalujte. Jestliže se nelepší po běžně dostupných prostředcích, nezbude vám, než navštívit dermatologa.
Léto vás může zničit. Když ho přeplánujete
Dovolená rozhodně není zárukou relaxace a odpočinku. Tělo se nachází v režimu „změna“, mozek přepíná z pracovního na rodinný chaos. Vlastně jen místo pracovních mailů řešíš program, vztahy, davy lidí a děti, které „nemají co dělat“. Dny jsou delší, všude kolem se něco děje, je víc hluku, víc interakcí. Výsledkem je vnitřní únava, i když „vlastně nic neděláš“. A tělo to pozná.
Co s tím? Vymažte nutkání „využít každý den naplno“. Občas je totiž nejlepší neplánovat vůbec nic. Zaveďte čas o samotě. I půlhodina denně bez lidí dělá divy. Nesrovnávejte se s tím, kdo vypadá, že to celé zvládá líp. Naučte se říkat „nechci nikam jít“.
Slunce a terapeut? Jak se to vezme
Pohodu u moře snadno naruší extrémní horko a ostré sluneční záření. Horko totiž funguje jako silný stres pro tělo i mysl. Může zhoršovat úzkosti, vyvolávat podrážděnost a v některých případech i výkyvy hormonů nebo migrény. Vyšší teploty souvisí i s nárůstem nouzových volání kvůli psychickým problémům.
Proto se zkuste vyhýbat přímému slunci mezi 12:00–16:00 odpolední. Používejte klobouk, sluneční brýle a hledejte stín. Tělu tak dáte signál, že není povinnost se potit. A jestli patříte mezi emočně citlivější jedince, berte horko jako skutečnou psychickou zátěž.
Realistické léto
Nečekejte, že léto přináší jenom krásné věci a situace. Nebudete pak zklamaní, že ve skutečnosti nevypadá jako dokonalý obrázek z Instagramu A tak je to v pořádku.
