Wellness rozhodně nepředstavuje nijak drahou záležitost. Nevyžaduje exotické destinace, detoxikační kúry ani novou kolekci sportovního oblečení. Stačí drobné změny v každodenních návycích, které tělu i hlavě pomáhají zvládnout vedra, stres i únavu.
Léto je ideální čas k tomu, abyste zpomalili. Ne proto, že někdo na Instagramu či jiných sociálních sítích řekl, že je to tak správně. Tento krok vyžaduje tělo i psychika, které si v teplých měsících přirozeně říkají o jiný režim. Obecně býváme zahlceni spoustou povinností, že mnohdy zapomínáme, jak má takový skutečný odpočinek vypadat a co to vlastně znamená.
V následujících bodech najdete praktické, chcete-li wellness postupy, které jsou jednoduché a hlavně funkční. Navíc je můžete zařadit do denní péče, i když třeba momentálně žádné volno nemáte.
Wellness bez výčitek
V létě míváme často pocit, že bychom měli cestovat, plánovat a užívat si. Jenže právě v tomhle období je důležité dopřát si odpočinek, který nevyžaduje výkon. Může to být pár minut ticha po ránu, odpoledne bez telefonu nebo procházka bez cíle. Jde o to, že zpomalíte, uklidníte mysl a dopřejete si prostor, ve kterém nemusíte cokoli plnit.
Netrhejte rekordy
Pokud se rádi hýbete, zkuste v létě omezit pohybové aktivity. Pro tělo má často větší přínos mírná fyzická aktivita jako je plavání, ranní protahování nebo chůze ve stínu než náročné tréninky. Důležitá je totiž pravidelnost a vnímání těla. Nikoli výkon.
Wellness na talíři
Je zcela běžné, že v horku ztrácíme chuť k jídlu, ale také daleko víc podléháme „mlsné“ tedy zmrzlině nebo nějakým slaným pochutinám, které tělo možná na chvíli uklidní, ale dlouhodobě nezasytí. Správný wellness jídelníček by měl být ale lehký, hydratující a obsahovat přirozené zdroje bílkovin, minerálů a vitamínů. Ideálně do něj zařaďte luštěniny, čerstvou zeleninu, ovoce, zakysané mléčné výrobky a ořechy. Samozřejmě nezapomínejte dodržovat dostatečný pitný režim. Ideální je obyčejná voda ochucená citrónem nebo bylinkové čaje.
Péče o pleť a tělo
Letní wellness je i o pokožce. Místo složitých kosmetických rutin si vystačíte se základy: jemné čištění, hydratace a pravidelné používání kvalitního SPF. Klíčem je konzistence, nikoli skutečnost, že na sebe během dne „naplácáme“ hromadu produktů. I pleť si potřebuje odpočinout. Vybírejte takové prostředky, které vám v jednom nabídnou více ošetření. Tak pokožku neudusíte pod nánosy krémů, ale naopak jí poskytnete správnou péči, a to hlavně s důrazem na ochranu před sluncem.
Myslete na duši
V létě se psychické napětí zvyšuje a často přichází nenápadně jako únava, podrážděnost nebo ztráta zájmu o cokoli. Skvělým letním wellness, který uleví duši, je pobyt v přírodě nebo klidný večer bez obrazovky a telefonu. Víte, že z trápení se můžete také vypsat? Pořiďte si malý sešit, deníček, do kterého si zapisujte svoje pocity. Uvidíte, jak moc se vám uleví. Takové drobné wellness rituály pomáhají k zachování vnitřní rovnováhy a posílení duševní odolnosti.
Rada na závěr
Letní wellness není o výkonu. Je to návrat ke klidu, jednoduchosti a zdravé rutině. Pokud se vám podaří se každý den alespoň na chvíli zastavit, naslouchat tělu a něco drobného pro sebe udělat, jste na dobré cestě.